Objetivo Dolomitas 2013

Enorme magestuosidad de los Dolomitas

Primero fueron los Pirineos, luego llegaron los Alpes y para cerrar el círculo de cordilleras míticas ciclistas los Dolomitas. Ese será mi gran reto ciclista para el 2013 y al igual que en anteriores viajes os iré contando día a día mis experiencias y mis sensaciones encima de la bicicleta porque este deporte no lo puedes tomar como un simple ejercicio físico, tiene toques épicos que hacen llegar unos sentimientos indescriptibles muy dentro del ciclista. Aún queda mucho tiempo y tengo que cerrar mucha cosas aún como transporte, alojamiento y sobre todo qué puertos subiré, de momento os puedo ir adelantando algunos: Gavia, Stelvio, Mortirolo, Passo Pordio, Marmolada, Zoncolan, Monte Crostis, Giau, Gardena, Alpe di Pampeago y Manghen.

Mi "auténtica" preparada en el rodillo BKOOL

Para la preparación de este gran reto cuento con un nuevo aliado, se trata de mi nuevo rodillo BKOOL. Bueno, realmente es mucho más que un rodillo, es un sistema completo e integral de entrenamiento ciclista ideal para el entrenamiento y preparación física. Como gran novedad os iré informando de mis sensaciones con el rodillo BKOOL, mi propia experiencia y evolución hasta llegar a mi punto de forma ideal para afrontar este gran reto.

A través de esta página, twitter y facebook publicaré todas mis sesiones realizadas con BKOOL y mi evolución física.

Sesión BKOOL (Port del Marianet)

Fecha: 23/03/2013
Distancia: 8,2 km
Tiempo: 00:31:34
Potencia media: 187,9 W
Velocidad media: 15,7 km/h
Calorias: 385 kcal

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Sesión BKOOL (Puerto de Cotos)

Fecha: 18/03/2013
Distancia: 9,3 km
Tiempo: 00:45:20
Potencia media: 184,6 W
Velocidad media: 13,9 km/h
Calorias: 487 kcal

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Sesión BKOOL (Passo dello Stelvio)

Fecha: 13/03/2013
Distancia: 7,1 km
Tiempo: 00:41:25
Potencia media: 198,3 W
Velocidad media: 11,5 km/h
Calorias: 481 kcal

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Sesión BKOOL (Test UPF)

Fecha: 12/03/2013
Distancia: 7,7 km
Tiempo: 00:19:59
Potencia media: 198,1 W
Velocidad media: 23,1 km/h
Calorias: 259 kcal

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Sesión BKOOL (Col d'Eze)

Fecha: 10/03/2013
Distancia: 3,2 km
Tiempo: 00:18:16
Potencia media: 236,7 W
Velocidad media: 12,5 km/h
Calorias: 230 kcal

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Sesión BKOOL (Alto de Abantos)

Fecha: 08/03/2013
Distancia: 8,7 km
Tiempo: 00:48:12
Potencia media: 189,6 W
Velocidad media: 11,4 km/h
Calorias: 569 kcal

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Sesión BKOOL (Puerto de la Morcuera, por Miraflores el Real)

Fecha: 07/03/2013
Distancia: 9,6 km
Tiempo: 00:56:48
Potencia media: 221,8 W
Velocidad media: 9,3 km/h
Calorias: 823 kcal
Nota: Es la sesión con mayor gasto de calorías y con la mayor potencia media. Es el primer gran puerto que subo de cara a mi preparación dolomítica.

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Sesión BKOOL (Tour del Mediterráneo 2013, 2ª etapa, CRI)

Fecha: 09/02/2013
Distancia: 5,8 km
Tiempo: 00:12:14
Potencia media: 162,1 W
Velocidad media: 29,2 km/h
Calorias: 126 kcal

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Sesión BKOOL (Descenso Col de la Madeleine)

Fecha: 09/02/2013
Distancia: 19,3 km
Tiempo: 00:14:27
Potencia media: 96,6 W
Velocidad media: 80,1 km/h
Calorias: 91 kcal

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Sesión BKOOL (Puerto de Canencia (desde Miraflores del Real)

Fecha: 01/02/2013
Distancia: 7,4 km
Tiempo: 00:36:05
Potencia media: 211,7 W
Velocidad media: 12,5 km/h
Calorias: 495 kcal

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Sesión BKOOL (Montain -162011)

Fecha: 26/01/2013
Distancia: 12,5 km
Tiempo: 00:30:50
Potencia media: 204 W
Velocidad media: 23,9 km/h
Calorias: 411 kcal
Comentarios: Esta sesión la he hecho en ayunas y lo que he notado es que he sudado más de lo habitual.

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Sesión BKOOL (Montain -159307)

Fecha: 23/01/2013
Distancia: 15 km
Tiempo: 00:52:52
Potencia media: 203 W
Velocidad media: 17,2 km/h
Calorias: 696 kcal

Sesión BKOOL (UPF -1)

Fecha: 17/01/2013
Distancia: 6,5 km
Tiempo: 00:19:59
Potencia media: 191,9 W
Velocidad media: 19,5 km/h
Calorias: 251 kcal

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Sesión BKOOL (Alpine - 158498)

Fecha: 16/01/2013
Distancia: 4,3 km
Tiempo: 00:14:36
Potencia media: 214,7 W
Velocidad media: 17,4 km/h
Calorias: 205 kcal

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Sesión BKOOL (Esplugues de Llobregat, Cataluña)

Fecha: 16/01/2013
Distancia: 4 km
Tiempo: 00:09:17
Potencia media: 159,2 W
Velocidad media: 25,5 km/h
Calorias: 96 kcal

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Sesión BKOOL (Montaña - 151934)

Fecha: 09/01/2013
Distancia: 20,7 km
Tiempo: 01:03:45
Potencia media: 161,2 W
Velocidad media: 20,6 km/h
Calorias: 634 kcal

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Sesión BKOOL (Guillestre-Combe du Queyras)

Fecha: 03/01/2013
Distancia: 13,8 km
Tiempo: 00:49:06
Potencia media: 160,2 W
Velocidad media: 16,9 km/h
Calorias: 501 kcal

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Sesión BKOOL (Puerto de Canencia)

Fecha: 02/01/2013
Distancia: 11,5 km
Tiempo: 00:40:21
Potencia media: 200,6 W
Velocidad media: 17,5 km/h
Calorias: 515 kcal

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Sesión BKOOL (Okango - Eibar)

Fecha: 11/12/2012
Distancia: 9,7 km
Tiempo: 00:25:26
Potencia media: 182,4 W
Velocidad media: 22,9 km/h
Calorias: 303 kcal
Cadencia: 61 pedaladas/min

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Sesión BKOOL (Velódromo - 875)

Fecha: 09/12/2012
Distancia: 12,7 km
Tiempo: 00:25:00
Potencia media: 128,8 W
Velocidad media: 30,5 km/h
Calorias: 210 kcal
Cadencia: 74 pedaladas/min

Perfil sesión BKOOL

Sesión BKOOL (Montaña - 136418)

Fecha: 07/12/2012
Distancia: 10 km
Tiempo: 00:24:54
Potencia media: 178,5 W
Velocidad media: 24,1 km/h
Calorias: 291 kcal
Cadencia: 74 pedaladas/min

Perfil sesión BKOOL

Sesión BKOOL (Puerto de Canencia desde Canencia)

Fecha: 22/11/2012
Distancia: 14 km
Tiempo: 00:57:32
Potencia media: 189 W
Velocidad media: 14,7 km/h
Calorias: 706 kcal
Cadencia: 66 pedaladas/min

Perfil BKOOL

Sesión BKOOL (Montaña - 116582)

Fecha: 17/11/2012
Distancia: 12,20 km
Tiempo: 00:36:41
Potencia media: 183,1 W
Velocidad media: 20 km/h
Calorias: 439 kcal

Perfil sesión BKOOL

Sesión BKOOL (Montaña - 114823)

Fecha: 13/11/2012
Distancia: 12,80 km
Tiempo: 00:32:52
Potencia media: 192,3 W
Velocidad media: 23,4 km/h
Calorias: 413 kcal
Comentarios: Es la misma sesión que realizé el día 09/11/2012 (Sesión BKOOL (Media montaña - 114823) y he logrado bajar el tiempo en más de 01:30. Las sesiones han sido mejores y mucho mejor durante el recorrido y sobre todo en la recuperación final.